Cara Mencegah Diabetes Tipe 2, Rutin Berolahraga hingga Tingkatkan Vitamin D
Berikut cara mencegah diabetes tipe 2. Setelah didiagnosis pradiabetes sebaiknya lakukan hal-hal ini agar terhindar dari diabetes tipe 2.
lihat foto
TRIBUNAMBON.COM - Diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang menyerang jutaan orang di seluruh dunia.
Kasus yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kebutaan, gagal ginjal, penyakit jantung, dan kondisi serius lainnya.
Sebelum diabetes didiagnosis, ada periode dimana kadar gula darah tinggi, tetapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes.
Hal ini dikenal sebagai pradiabetes.
Diperkirakan hingga 70% orang dengan pradiabetes terus mengembangkan diabetes tipe 2.
Berikut 5 cara menghindari diabetes tipe 2 yang Tribunnews kutip dari Healthline.com:
1. Kurangi Gula dan Karbohidrat
Makan makanan bergula dan karbohidrat olahan dapat membuat orang yang berisiko berada di jalur cepat untuk mengembangkan diabetes.
Tubuh dengan cepat memecah makanan ini menjadi molekul gula kecil, yang diserap ke dalam aliran darah.
Baca juga: 11 Gejala Diabetes pada Anak-anak dan Remaja: Rasa Haus Berlebihan hingga Sering Buang Air Kecil
Baca juga: Manfaat Kesehatan Buah Plum: Mengurangi Risiko Diabetes dan Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kenaikan gula darah merangsang pankreas untuk memproduksi insulin, hormon yang membantu gula keluar dari aliran darah dan masuk ke sel tubuh.
