Berikut Lima Cara Jaga Kesehatan Jantung saat Puasa, Termasuk Hindari Gorengan

Menjaga kesehatan tubuh dengan asupan gizi seimbang memang sangat diperlukan, agar tubuh senantiasa fit, dan lancar beraktifitas.

Net
Ilustrasi serangan jantung 

1. Atur pola makan lengkap dan seimbang

Mengelola pola makan lengkap dan seimbang penting untuk menjaga jantung agar tetap sehat.

Seperti panduan pola makan seimbang Isi Piringku oleh Kementerian Kesehatan.
Dalam setiap piring sajian makan, usahakan untuk mengisi setengah bagian piring denga sayur dan buah-buahan.

Sedangkan setengah bagian piring lainnya, isi dengan makanan pokok dan lauk yang sehat.

Dengan memastikan komposisi gizi seimbang, kecukupan makronutrien (energi, karbohidrat, protein, dan lemak) serta mikronutrien (vitamin dan mineral) dapat tercukupi.

Rekomendasi makan besar saat sahur dan setelah buka puasa tersebut diperuntukkan bagi orang dalam kondisi sehat dengan aktivitas normal.

Individu yang sangat aktif atau memiliki masalah kesehatan tertentu, komposisi asupannya disesuaikan.

2. Makan lebih banyak serat

Serat sangat penting untuk mencegah sembelit, mengontrol kadar gula darah, mengurangi kadar kolesterol tinggi, dan membuat perut awet kenyang.

Jika Anda malas mengonsumsi serat, terutama saat puasa, dampak jangka pendeknya perut bisa kembung atau sembelit.

Halaman
1234
Editor: Maria Sorenada Garudea Prabawati
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved