8 Tips Buka Puasa yang Baik untuk Kesehatan, Hindari Makanan yang Digoreng dan Jangan Buru-buru

Rasa lapar dan haus saat puasa membuat kita merasa ingin 'balas dendam' dengan makan dan minum dengan membabi buta, tapi itu tak baik untuk kesehatan.

freepik
Berikut tips menentukan menu buka puasa yang sehat 

Saat berbuka puasa, usahakan mengonsumsi protein berkualitas tinggi yang sangat mudah dicerna dan mengandung semua asam amino esensial.

Protein itu bermanfaat untuk membangun dan mempertahankan massa otot.

Makanan yang mengandung protein berkualitas tinggi dan lengkap antara lain daging sapi, susu, yogurt, telur, keju, ikan, dan unggas.

Pilihlah protein tanpa lemak untuk mendapatkan manfaat dengan sedikit lemak jenuh.

Sertakan ikan, ayam tanpa kulit dan produk susu rendah lemak.

Jika Anda vegetarian, Anda dapat memilih sumber protein lain seperti kacang-kacangan.

7. Jangan makan dengan terburu-buru

Jangan terburu-buru dalam menghabiskan makanan Anda.

Setelah tak makan sepanjang hari, kelebihan makanan bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah lambung lainnya.

Berbukalah dengan ringan yang mencakup porsi makanan yang masuk akal.

Mengontrol porsi makan adalah kunvi untuk tetap sehat dan mencegah penambahan berat badan.

Sebagai aturan praktis, jangan melebihi jumlah porsi makan siang di hari-hari biasa.

8. Hindari makanan yang tinggi lemak, garam dan gula

Jika memungkinkan, hindarilah makanan berat yang mengandung terlalu banyak lemak jahat, garam dan gula saat berbuka puasa.

Saat memasak, buatlah resep makanan yang lebih sehat dengan cara merebus, memanggang, dan mengukus.

Usahakan tak memakan makanan yang digoreng.

Tambahkan bumbu dan rempah-rempah sebagai pengganti garam untuk membumbui makanan.

Dan penggunaan gula untuk makanan atau minuman manis bisa diganti dengan konsumsi buah-buahan.

(Tribunambon.com/Fitriana Andriyani)

Penulis: Fitriana Andriyani
Editor: Maria Sorenada Garudea Prabawati
Sumber: Tribun Ambon
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved